TRENING MOTORYCZNY I PRZYGOTOWANIE SIŁOWE W GIMNASTYCE ARTYSTYCZNEJ

 

Wstęp...

Szkolenie napisane przez życie. Codzienna praca z Zawodniczkami... treningi, badania sportowe, diagnostyka przeciążeń i walka ze skutkami urazów, setki godzin spędzonych na poszukiwaniu odpowiedzi na proste pytania - dlaczego boli, co można zrobić lepiej, bardziej efektywnie, jak przekraczac kolejne bariery... całość złożyła się na wiedzę, która posłużyła do przygotowania tego szkolenia. Szkolenia, które w swoim założeniu ma 2 zasadnicze cele - uniknąć bólu i poprawić wyniki sportowe.

Przedstawiana koncepcja pracy z Zawodniczkami opiera się na prostych założeniach:
- zidentyfikować najsłabsze ogniwa tzw. łańcucha kinematycznego (połączeń mięśni, stawów, kości, powięzi biorących udział w generowaniu ruchu)
- przygotować i zrealizować program ćwiczeń uzupełniających dla treningu specjalistycznego do wykorzystania w ramach rozgrzewek lub oddzielnych jednostek treningowych
- poprzez zwiększenie siły, likwidację dysbalansów mięśniowych i korektę zakresów ruchu zoptymalizować wzorce ruchowe będące podstawą budowania techniki sportowej.

 

Uczestnicy:

Trenerzy gimnastyki artystycznej, nauczyciele tańca współpracujący z klubami, fizjoterapeuci pracujący z Zawodniczkami.

Ze względu na specyfikę dyscypliny wymagamy od Uczestników doświadczenia w pracy z Zawodniczkami gimnastyki artystycznej. W przypadku fizjoterapeutów oczekujemy praktycznej wiedzy z zakresu uznanych metod rehabilitacji (terapia manualna, techniki powięziowe, stretching).

Szkolenie realizowane w formie warsztatów.

 

Tematyka szkolenia:

Współczesne spojrzenie na anatomię narządu ruchu - anatomia funkcjonalna czyli odpowiedzi na trudne pytania 
- dlaczego bolą plecy?
- dlaczego szpagat jest krzywy?
- dlaczego ból kolana leczymy przez biodro?
- czy lordoza jest zdrowa?

Podstawy fizjologii wysiłku w treningach gimnastyki artystycznej - specyfika dyscypliny 
- energetyka wysiłku (żywienie okołotreningowe, suplementacja)
- trening wydolnościowy

Czy sport musi boleć? 
- najczęstsze urazy w gimnastyce artystycznej - przyczyny
- profilaktyka urazów
- trening siłowy w gimnastyce artystycznej
- rozciąganie - najczęstsze błędy i ich konsekwencje

Żywieniowe i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego w gimnastyce artystycznej 
- zarządzanie masą ciała
- najczęstsze niedobory żywieniowe u Zawodniczek gimnastyki artystycznej

Współpraca z fizjoterapeutą, lekarzem 
- powrót do treningów po urazach narządu ruchu
- doping w gimnastyce artystycznej - choroby przewlekłe, leki "na przeziębienie" / przeciwbólowe